Position de départ :

• Debout
• Face au mur

Action :

• Laissez vous tomber vers l’avant en vous amortissant sur le mur à l’aide des mains
• Les doigts sont en général orientés vers l’extérieur

Variante :

• Suivez les conseils de votre kiné
• Si votre thérapeute vous a prescris d’utiliser la bande élastique entre les deux poignets, faites le!
• En général en début de rééducation, les mains sont un peu écartées et assez basse (sous la poitrine)
• En progression, vous pourrez élever les mains, les écarter, augmenter la vitesse, l’amplitude etc… suivez les conseils que l’on vous donne!

départ avec bande

mouvement avec bande

départ

arrivée