Position de départ :
- Debout
- Dos au mur
- Le ballon est coincé entre votre dos et le mur
- Les coudes sont pliées
- Les mains sont devant la poitrine, poings fermés
Action :
- Descendez dans les genoux
- Dans le même temps levez les mains vers le plafond
Variante :
- Si votre thérapeute vous prescris l’utilisation d’une bande élastique entre les poignets, utilisez la!
- Si votre thérapeute vous a prescris l’utilisation d’une bande élastique entre les genoux, utilisez la!
- En progression, vous pourrez mettre des charges additionnelles dans les mains
- Si vous n’avez pas de ballon, vous pouvez le faire sans
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207d-225x300.jpg)
départ
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207a-225x300.jpg)
arrivée
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207dd-225x300.jpg)
départ avec bande
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207aa-225x300.jpg)
arrivée avec bande
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207ddd-225x300.jpg)
départ avec bande genoux
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207aaa-225x300.jpg)
arrivée avec bandes genoux
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207dddd-225x300.jpg)
départ avec haltères
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/207aaaa-225x300.jpg)
arrivée avec haltères