Position de départ :

• Debout, les pieds en biais par rapport au mur
• Une balle de tennis est glissée entre le point trigger et le mur
• Croisez le bras à travailler en bas et en dedans, en le maintenant avec l’autre main en position étirée

Action :

• Trouvez le point qui réveille les symptômes à l’aide de la balle de tennis
• Maintenez l’étirement
• Respirez profondément et soyez le plus relâché possible
• Poursuivez jusqu’à amélioration ou arrêt des symptômes