Position de départ :

• Debout
• L’élastique dans la main à travailler (qui ressort du côté du petit doigt)
• l’autre côté de l’élastique maintenu par l’autre main, le long de la cuisse

Action :

• Amenez la main devant l’épaule
• Fermez le poing
• Avancez un pied vers l’avant et mettez votre poids dessus
• Dans le même temps, montez la mains vers le plafond
• Puis redescendez la main devant l’épaule en revenant sur vos deux pieds, comme initialement

Variante :

• Peut être réalisé avec un poids dans chaque main

Conseils :

• Soyez actif sur les jambes
• Regardez les mains qui montent