Position de départ :
- Bande élastique tenue entre les mains et qui passe sur les omoplates, initialement la bande est détendue
- Les coudes sont pliés
- Les mains sont à hauteur de la poitrine
Action :
- Réalisez un pas en avant en passant en fente avant
- Dans le même temps, passez les membres supérieurs en position de chandelier (ce qui tend légèrement la bande)
- Puis, réalisez une rotation du tronc du côté de la jambe avant
- Revenez avec le regard et le buste orienté devant vous
- Repoussez vous à l’aide de la jambe avant pour revenir en position d’arrivée
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/230-1-225x300.jpg)
départ
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/230-2-225x300.jpg)
passage en fente avant
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/230-3-225x300.jpg)
rotation thoracique
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/230-2-225x300.jpg)
retour
![](https://www.masseur-kinesitherapeute-richard-etienne.fr/wp-content/uploads/2020/05/230-1-225x300.jpg)
retour debout