Position de départ :

• A genoux redressés
• Les mains sur les coudes, tenus devant vous, à hauteur d’épaule
• Un élastique fixé sur une porte, latéralement à vous, qui est dans le creux de votre coude (vous pouvez la maintenir un peu avec l’autre main)

Action :

• Tournez vous du côté opposé
• Faites le 5 fois du côté opposé à l’épaule problématique et 5 fois de l’autre côté en changeant la résistance de côté

Conseils:

• Restez bien droit, grandit
• Gardez le bassin relativement fixe (= il ne doit pas trop bouger)
• Suivez le mouvement avec le regard
• La tension sur la bande doit être légère