Position de départ :

• Debout
• Coudes pliés
• Les mains devant la poitrine
• Une bande élastique entre les deux coudes, juste un peu en dessous

Action :

• Réalisez un pas en avant en montant les mains vers le plafond

Variante :

• Au lieu d’utiliser une bande élastique, vous pouvez résister à l’élévation à l’aide de votre autre main. La résistance sera dirigée vers le sol

départ

arrivée