Position de départ :

  • Allongé sur le dos
  • Un poids dans la main
  • Main dirigée vers le plafond
  • Coude tendu

Action :

  • Poussez le poids vers le plafond (par le mouvement de l’omoplate, d’avancée de l’épaule)
Position de départ

Position de départ

Position d'arrivée

Position d’arrivée