Position de départ :

• Elastique fixé en haut d’une porte
• Debout dos à la porte

Action :

• A l’aide de la main opposée, saisissez l’élastique
• Tirez le vers le sol, jusqu’à la hauteur de la main à travailler
• Changez vos mains sur l’élastique
• Freinez la montée
• Puis à l’aide de l’autre main (ou de la même selon vos gênes), redescendez l’élastique
• Répétez plusieurs fois