Position de départ

• A genoux, en chevalier servant ou debout
• Elastique fixé à hauteur d’épaule, du côté opposé à mobiliser
• Elastique en tension, coude fléchi à 90°

Action :

• Tout en gardant le coude vers 90°, montez la main vers le plafond
• Puis redescendez

Variante :

• Placez un poids au milieu de l’élastique, pour créer de l’instabilité

Conseil :

• Gardez toujours l’élastique en tension