Position de départ :

• Debout (genoux légèrement fléchis) ou assis, épaules relâchées

Action :

• Tournez lentement la tête en rotation droite puis gauche, jusqu’au bout, en ne dépassant pas le seuil douloureux
• Faites de même en inclinaison (rapprochez l’oreille de l’épaule)
• Puis inclinez la tête vers l’avant, et refaites de même en rotations et inclinaisons

rotation

rotation

inclinaison

inclinaison

flexion de la tête

flexion de la tête et rotation

flexion de la tête et rotation

flexion de la tête et inclinaison

flexion de la tête et inclinaison