Position de départ :

• Debout
• Sur un pied
• L’autre pied est maintenu par la main, genou fléchi

Action :

• Amenez le talon vers la fesse jusqu’à ressentir une tension dans le quadriceps

Conseils :

• Restez droit, le bas du dos creusé
• Éventuellement, contractez le fessier

Variante :

• Allongé sur le sol, du côté opposé, en reprenant les mêmes principes

Étirement du quadriceps gauche