Position de départ :

• Debout
• Un pied posé devant vous sur un support plus ou moins haut
• Le bassin est perpendiculaire à la cuisse

Action :

• Creusez le bas du dos et penchez-vous en bloc vers l’avant
• Une fois que vous ressentez la tension dans les ischio-jambiers, maintenez 15 secondes

Conseils :

• Restez bien droit au niveau du dos, ne vous pliez pas dans les lombaires
• Au besoin, vous pouvez un peu descendre dans le genou opposé, ou montez plus haut le pied en position de départ

Position de départ

Position d’étirement