Position de départ :
- Debout
- Un pied posé devant vous sur un support plus ou moins haut
- Le bassin est perpendiculaire à la cuisse
Action :
- Creusez le bas du dos et penchez-vous en bloc vers l’avant
- Une fois que vous ressentez la tension dans les ischio-jambiers, maintenez 15 secondes
Conseils :
- Restez bien droit au niveau du dos, ne vous pliez pas dans les lombaires
- Au besoin, vous pouvez un peu descendre dans le genou opposé, ou montez plus haut le pied en position de départ

Position de départ

Position d’étirement