Position de départ :

• Debout
• Fente avant, face à un mur
• Le pied à étirer est derrière
• Les deux pieds sont parallèles

Action :

• Majorez la fente avant, en pliant le genou avant
• Le talon arrière reste au sol et vous forcez l’extension du genou (tendre le genou arrière)
• Une fois la tension atteinte dans le mollet, maintenez 15 secondes

Conseils :

• Gardez les pieds bien parallèles