Position de départ :

  • Debout sur une marche
  • En appui sur un pied
  • Le talon est en dehors de la marche
  • Le pied est bien positionné pour ne pas avoir mal sous le pied

Action :

  • Laissez tomber le talon dans le vide
  • Déverrouillez le genou jusqu’à sentir la tension dans le bas du mollet
  • Maintenez la position 15 secondes

Conseils :

  • Relâchez bien le mollet pendant l’étirement

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