Position de départ :

• Assis
• Un pied repose sur le genou opposé
• Tenez votre avant-pied avec la main opposée

Action :

• Ramenez la cheville en flexion dorsale et les orteils en extension
• Vous devez voir apparaitre, ou ressentir grâce à votre autre main, la tension dans l’aponévrose
• Maintenez 15 secondes