Position de départ :

• Debout au bord d’une marche
• Talons dans le vide

Action :

• Montez sur la pointe des deux pieds
• Descendez les talons vers le sol en freinant le mouvement

Variante

• Montez sur la pointe des deux pieds
• Puis mettez tout le poids sur un seul pied
• Et freinez la descente

Conseils :

• En progression, vous pouvez vous lester (mettez un sac à dos avec du poids dedans)

Montée sur les deux pieds

Descente sur les deux pieds

Descente sur un pied