Position de départ :

• Debout
• Elastique fixé devant vous à hauteur de poitrine

Action :

• Ramenez le coude à hauteur d’épaule en gardant l’avant bras horizontal
• Puis évoluez vers la position de chandelier (coude toujours à hauteur d’avant bras, mais avant bras vertical)

https://youtu.be/gfZNvxGZdt0