Position de départ :

• Allongé sur le dos
• Les jambes pliées
• Les bras écartés du corps à angle droit
• Les coudes pliés, les mains en l’air

Action :

• Écrasez les deux coudes dans le sol en essayant de serrer les omoplates en arrière

Conseils :

• Il faut essayer de ressentir le décollement de la partie inter-scapulaire du sol
• Privilégiez un sol dur