Position de départ :

• Debout, un manche à balai dans la main, doigts fermés
• Coude à angle droit

Action :

• En gardant les doigts serrés, laissez tomber le balai dans un sens, ou dans l’autre, lentement

Conseils :

• Cherchez bien la fin du mouvement
• N’hésitez pas à « forcer » la fin du mouvement avec la main opposée
• Gardez bien le coude fléchi à 90°

Variante :

• Le balai peut être saisi au milieu ou à l’extrémité pour augmenter le bras de levier
• Peut être fait sans balai, en  s’aidant simplement de la main opposée

Position de départ

Position de départ

Position d’arrivée en supination

Position d’arrivée en pronation

Position de départ

Positon d’arrivée en pronation

Position d’arrivée en supination