Position de départ :

• Assis  face à une table, coude posé
• Empaumez votre poignet

Position d’arrivée :

• Ramenez la main à mobiliser vers vous à l’aide de la main mobilisatrice

Variante :

• Variez les positions de pro supination du poignet
• Peut être réalisé à l’aide d’un ballon

Position de départ

Position de départ (variante avec rotation de l’avant bras)

Position de départ (variante avec rotation de l’avant bras)

Position d’arrivée

Position de départ

Position d’arrivée