Position de départ :
- Debout ou assis (sans appui sur le dossier)
- Les mains sont posées sur les cuisses, ou restent en avant du plan du corps
Action :
- Faites le fier, sortez la poitrine, bombez le torse
Conseils :
- Ne plaquez pas les épaules en arrière, c’est la colonne dorsale qui se mobilise
- Ne pensez pas à vos omoplates
- Gardez les mains en avant du corps
Départ
Arrivée
Départ
Arrivée