Position de départ :

• A quatre pattes au sol, en appui sur les mains et les pieds
• Les mains sont situées « plus haut » que les épaules

Action :

• Alternativement enlevez un appui et remettez le au sol

Conseils :

• Variez le temps de tenu

Variante :

• En appui sur les genoux (plus simple)
• Deux appuis (main et jambe opposée) enlevés simultanément

Position de départ

Travail épaule droite