Position de départ :
- Mettez vous debout devant un mur
- Posez les mains sur le mur à hauteur des coudes
Action :
- Reculez-vous
- Tendez les coudes
- Réalisez des poussées en alternant un côté puis l’autre
Conseils :
- Gardez les coudes tendus
- Vos épaules restent verrouillées
- De manière relative (par rapport à votre corps), votre bras doit être plus haut que l’épaule
- Le mouvement vient des pieds, c’est tout le corps qui impacte le mur
Position de départ
Position de travail